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            長期肌肉勞損要怎么恢復

            http://www.its-your-garden.com2022-03-10 11:25:28 來源:全民健康網

            世界上有各種各樣的職業,有些職業就比較特殊,比如搬運工人,再比如司機,前者需要體力勞動,后者需要坐的時間比較長就會長期肌肉勞損。那么,長期肌肉勞損要怎么恢復呢?

            長期肌肉勞損要怎么恢復

            長期肌肉勞損要怎么恢復?

            一、針灸療法:

            針灸可以促進氣血循環,并有鎮痛作用,對于急性的疼痛有很好的療效。如果是一般慢性肌肉勞損的患者,可以進行局部的溫灸,有著舒筋活絡的效果。

            二、運動療法:

            運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,運動有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療肌肉勞損最主要的方法。

            三、推按療法:

            有助于釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除肌肉勞損重要的方法之一。

            四、物理治療(包括超音波、電療、冷熱敷等):

            超音波可深入深層肌肉組織,產生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電刺激,使肌肉細胞規律運動,緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用于急性肌肉勞損疼痛的一兩天內,有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用于慢性痛,有改善局部循環,增進組織復原能力。

            這些都是不錯的辦法,但最重要的,是要堅持下去哦~

            本文來源:全民健康網 編輯:
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