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            肌肉勞損怎么有效緩解?這有妙招

            http://www.its-your-garden.com2022-03-14 10:29:31 來源:全民健康網

            肌肉勞損多是由于患者長時間進行高強度負荷的運動、勞動等,肌肉承受了長時間的過大負擔引起的損傷。肌肉勞損出現之后會導致患者出現強烈的疼痛,使得患者的正常生活備受影響。肌肉勞損怎么有效緩解呢?

            肌肉勞損怎么有效緩解?這有妙招

            肌肉勞損怎么有效緩解?

            1、減少運動。大部分的患者出現肌肉勞損都是因為運動過度導致的,為了自己身體健康著想,患者應該停止運動。并且采取按摩,熱敷等方式使得肌肉勞損位置不適感得到舒緩。

            2、控制運動量。在肌肉勞損慢慢恢復以后患者可以逐漸恢復到正常的運動狀態,但是絕對不能運動過量,否則會因為運動過度的原因導致肌肉勞損的問題重新出現。而在運動的過程中患者也應該注意運動姿勢,避免因為姿勢不正確拉伸到患處,使得肌肉勞損復發。

            3、注意飲食。根據研究顯示,如果可以有意識的增加蛋白質的攝入量對于加快肌肉勞損自愈速度具有良好效果。所以建議大家在治療肌肉勞損的過程中多吃一些富含蛋白質的食物,例如雞蛋,瘦肉,雞肉等。

            4、通過使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療的方法也能夠有效的改善病情,避免肌肉勞損癥狀更加嚴重,導致患者肢體活動力受限或者肢體麻木感,也可以選擇熱敷治療來促進局部血液循環,給予非甾體抗炎藥控制炎癥,患者在治療疾病的過程中,應該定期到醫院檢查身體,避免再一次發生肌肉勞損。

            以上就是肌肉勞損怎么有效緩解的方法介紹了。對于肌肉勞損來說,必須消除誘發因素,改善生活習慣,必要時采取正規治療。

            本文來源:全民健康網 編輯:
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