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            肌肉勞損怎么緩解?80%的上班族這樣做!

            http://www.its-your-garden.com2022-03-23 11:05:23 來源:全民健康網

            人體雖然是臺精密的儀器,但是也會隨著時間的推移而機能下降,其中肌肉勞損是就大多數人會遇到的情況。那么,發生肌肉勞損怎么緩解?

            肌肉勞損怎么緩解?80%的上班族這樣做!

            肌肉勞損怎么緩解?這幾種方法可以幫到你

            1、工作1-2小時以后,應有意識的活動一下,使肌肉得到舒張,緩解疲勞。

            方法:①坐著,雙手半握拳,以拳背擦、揉、捶打緊張的肌肉,約3-4分鐘。用拳背的掌指關節突出部揉痛點,并用力按壓約30秒鐘。②站立,輕柔地活動一下。

            2、運動鍛煉可以使肌肉得以舒展,韌帶發育良好,有助于減少肌肉勞損的發生。運動鍛煉的方法很多,比如跑步、游泳、打球、瑜伽、太極拳等,尤以太極拳的鍛煉效果最佳。

            3、糾正不良的工作姿勢。如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時,可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩,步子不要大。

            4、物理治療。肌肉勞損還可以通過使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療的方法也能夠有效的改善病情,避免肌肉勞損癥狀更加嚴重;也可以選擇熱敷治療來促進局部血液循環,給予非甾體抗炎藥控制炎癥,患者在治療疾病的過程中,應該定期到醫院檢查身體,避免再一次發生肌肉勞損。

            關于肌肉勞損怎么緩解?上班族們可以試試以上的方法哦~肌肉勞損發生率較高,多數人都會遇上,不管是急性還是慢性,急期性及時療治可防止轉變為慢性勞損。輕微的肌肉勞損可以休息得到緩解,如果出現嚴重勞損一定要引起重視,及時方法進行治療。

            本文來源:全民健康網 編輯:
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