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            全國第3個近視防控宣傳教育月來啦!合肥愛爾邀您一起呵護雙眼吧!

            http://www.its-your-garden.com2022-03-15 09:29:50 來源:全民健康網

            關鍵字:合肥愛爾

            為什么會近視?

            如何判斷自己是否近視?

            近視了怎么辦?

            ……

            日前,教育部發布

            《教育部辦公廳關于開展第3個近視防控宣傳教育月活動的通知》

            推動全社會行動起來

            努力讓每個孩子都有一個光明的未來

            合肥愛爾眼科醫院小兒斜弱視及視光??剖Y寶霖主任提醒,

            這些關于近視的知識

            一起來看看吧! 

            全國第3個近視防控宣傳教育月來啦!合肥愛爾邀您一起呵護雙眼吧! 

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            預防近視的小貼士

            01、注意營養均衡

            要做到不偏食不挑食,均衡膳食。多吃魚類、新鮮水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。

            02、加強戶外運動

            每周日照下戶外運動不少于14小時,能有效降低近視發病率。青少年應保證每天有至少1小時中高等強度運動,并以有氧運動為主,此外每周至少包含3次強健骨骼和肌肉的運動。

            03、開展頸部運動

            增強頸部運動可以促進血液循環,保障大腦供血充足。

            04、減少久坐用眼

            減少長時間的靜坐和視頻時間,經常在休息間歇活動活動四肢,拉伸肩頸肌肉。

            05、保持正確坐姿

            頭正身直,不駝背塌腰,不蹺二郎腿。眼睛距離書本或屏幕距離合適。正確的看書寫字姿勢,保持坐姿端正,握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳、書本離眼一尺。

            06、注意讀寫環境

            有利于讀寫的環境應該是采光良好、舒適的。光線太強或太弱都會給眼睛帶來傷害。柔和自然的光是對眼睛最好的保護。

            07、匹配合格桌椅

            選擇與自己身高相匹配的學習桌椅,避免被動養成不良書寫習慣。

            08、用眼時間合理

            近距離用眼時間不宜超過45分鐘,每4045分鐘要休息10分鐘,休息時應戶外、遠眺、眼保健操。

            09、遠離電子產品

            嚴格控制使用手機、電腦等電子產品,看電視距離要保持3米以上;教師使用電子屏幕開展教學時長累計不得超過教學總時長的30%。

            蔣寶霖主任呼吁,近視防控是一項需要多方共同努力的大工程。對于青少年來說,要養成健康的生活方式,多參與戶外活動,養成正確的讀寫姿勢和學習習慣,合理安排作息,勞逸結合,特別強調減少持續近距離用眼時間。

            在膳食方面應多攝入高蛋白飲食、含鈣量豐富的食物,選擇低糖或者無糖食品。在青少年和家長、老師中大力普及近視預防知識,切實增加青少年戶外活動時間。發生真性近視后要根據實際需要配戴適當的眼鏡矯正視力并定期復查,及時調整度數、更換眼鏡。

            本文來源:全民健康網 編輯:
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